日本に秋が無くなってしまったと感じた2024年11月のまとめです。
この中に表れていませんが、上半身（主に腹筋、背筋）を鍛えようと、
先日からトレーニングジムに通い始めています。
これについては改めて報告します。
バーチャルサイクリング
実走
その他
- ウォーキング
30回 69.31km - ラジオ体操 ＋ ウォーキング
10回 26.31km
まとめ
こうして見てみると、完全にサイクリングはオマケで、『ウォーキングとラジオ体操で身体を鍛える』という状況です。
しかし、自転車も、バーチャル、実走合わせてこの一か月で200km以上走っていますから、許してください。
そして、効果についてですが、
詳しくは、このブログを始めて1年の来月12月のまとめに書きますが、
1年で体重は4kg減、体脂肪はあまり変わらず、血圧は少し下がっています。
季節感
近年、夏と冬が長くなって、外を走るのに快適な時期が短くなりました。
また、歳のせいで、あまりに暑かったり寒いと外に出る気がしません。
どうしても屋内で身体を動かす事が多くなります。
ひょっとしたら、今度は来年4月頃まで実走記録が無くなるかもしれませんが、仮想であっても
当然自転車は続けますので、よろしくお願いいたします。
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