このブログは、FTP200W以上、VO2Max40ml/kg/分以上で
毎週150km以上、獲得標高1,000m以上を自転車で走っている人は読まなくても大丈夫です。
私は2023年12月現在、64歳、体重61kg。 FTP135W、VO2Max31ml/kg/分（サイクリング）です。
この近辺の数字だったり、これらの数字が、ナニノコト？ という人は読み進めてください。
この数字は歳とともに下がっていくんだな。高ければ高いほど体力、持久力が有るんだな。
くらいで十分です。そんなことより走りましょう。
FTP：Functional Threshold Power 1時間出し続けられる力の事です。（1時間以上は続けて出すことの出来ないパワー）
インターネットのファイル転送の手順（File Transfer Protocol）ではありません
計測した私のFTPは135W。 スマホ充電などでコンセントに差してUSBに電源供給するコンパクトインバーターの最大出力がだいたいこれくらいです。
1時間充電したら止まっちゃうインバーター。ちょっと情けないですね。
ついでに言うと、パワーウェイトレシオ
スーパーカーブームで育った我々50～60歳代にはおなじみの言葉ですが、
車の場合はｋｇ/PSで、車重を馬力で割って、数字が小さいほど加速が良いという話になりますが
自転車のお話では、体重１ｋｇでどれだけの力が出せるかという話になります。
脂肪たっぷりの私は
体重61kgなので、
135Ｗ/61㎏＝2.21［W/Kg］
これが、10年前の体重だと、パワーが変わらないとしても
135W/58kg＝2.33［W/Kg］
当然、値が大きいほど運動性能が高い事になります。
やはり痩せないと！
VO2Max：最大酸素摂取量
1分間に体重1kgあたりどれだけ酸素を取り込めるか。 単位はml/kg/分
60～69歳の男性で32ml/kg/分が平均だそうです。
私は平均より少し下。 がんばらないと！
では、次回以降で、実際の私のやり方、効果を書いていきます。
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