身体を鍛えなおす!!

60歳を超えてもサイクリングで身体を鍛えなおす

前書き

もうすぐ定年を迎える64歳、初老のサラリーマンです。 首都圏のある町の郊外で暮らしています。

趣味といえば、
サイクリング
 50年前、中学時代からサイクリングを始め、30,40歳代は自転車から離れていましたが50歳の頃から復帰、
 その頃は年間5,000kmほど走っていましたが、2016年の夏に自転車で転倒して骨盤骨折で入院1ヶ月、全治5ケ月でした。
 それ以降、年に1,000km、1回の走る距離も100kmほどになりました。

 最近は運動不足から体重と体脂肪率と血圧は増え続けています。
 単に中年太りかもしれませんが、自転車で走らないと体重、体脂肪が増えていいきます。
 逆に、走れば体重、体脂肪が落とせる! でも、雨の日、寒い日や暑すぎる日は出かけたくない。
という事で、このブログは、私自身の身体を使ってバーチャルサイクリングを含めて自転車で身体を鍛えなおす記録のブログです。

更新記録


6年前に走らなくなってきた

この10年の間で、
2016年7月に転倒して骨盤骨折 (全治5ケ月)
2017年9月に椎間板ヘルニア(全治2ヵ月)
で、走れない期間が有りました。

それまではお天気が良ければ毎週のように休日は100km以上サイクリングを楽しんで
年間走行距離は6,000kmを超えた年もありました。


事故、ヘルニア以降は、家族からも止められて(厳しくストップを言われたわけではありませんが)
1回のサイクリングも午前中だけだったりしました。

徐々に走らなくなっていました。
そして年齢を重ね体重は6kg以上増え、体脂肪は7%増え、
身体は重く、腰も重く感じるようになって

来年は再雇用も定年退職だという64歳を迎え、身体を鍛えなおそうと決意しました。
しかし、トレーニングジムに行った経験も有りませんし、
腰痛持ちの私はジョギングを続ける自信は有りません。

痩せる事に効果的で
自分のペースで無理をせず
座ったまままで腰に負担をかけず
食事も飲み物も摂りたいときに
出来るスポーツは、
なんだ、今までやってきたサイクリングでいいじゃあないか。
という事で、 これから補足を入れながら実体験をレポートしていきます。

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